trening kulturystyczny

Po pierwsze: pod wyskok są odpowiednie treningi. Po drugie: o jaką siłę Ci chodzi - taką na jedno powt, czyli 200 kg w przysiadzie? Tutaj chodzi przecież o aktywację układu nerwowego, jego dobre wytrenowanie - jeden z chińskich ciężarowców w kat ok 75 kg robi siady na 260 kg, to o czym my tu mówimy. Trening siłowy jest obecny w każdej dziedzinie [...]

Naczytałem sie tylko w kilku egzemplarzach MD ,artykułów Doriana Yatesa - po których mam mentlik w głowie,jeżeli chodzi o mój trening i dietę. Musze to solidnie przemysleć i wziążć sie solidnie do roboty. A więc nic dziwnego, że boli Cię głowa! A co Ci się stało, że chcesz się na nim wzorować!? Ty - tak doświadczony wyjadacz kulturystyczny!

NIe no Wodyn coraz bardziej mnie zaskakujesz, tego jeszcze nie widziałem PS: Dawałem Ci już soga w dziale trening, ale gdybym mógł dostałbyś jeszcze ode mnie conajmniej ze 100 sogów. Widze, ze bardzo sie starasz i do każdego podchodzisz indywidualnie. Oby tak dalej. PS: Pomógł byś mi troszke w ustaleniu nowego treningu, bo mam zastoje od [...]

[...] i piatek. W poniedzialki cwiczylbym klatke, biceps, barki a we wtorek nogi, plecy, triceps. Cwiczenia polegalyby na tym ze w pon i wtorek robilbym typowo kulturystyczny trening z wolnymi ciezarami (intensywny) natomiast w czwart i piatki trening tych samych partii ale mniej intensywny i w wiekszosci przy uzyciu atlasu. Chce przez to budowac [...]

Wg mnie trening silowy lepiej dziala na sylwetke amatora niz typowo kulturystyczny trening. Przynajmniej tak jest w moim przypadku. Poza tym podnoszenie coraz wiekszych ciezarow daje mi o wiele wieksza satysfakcje niz notowanie postepow w obwodach. I jeszcze jedno - chce kiedys zrobic cos takiego : http://www.youtube.com/watch?v=tls-Jli6eQE

Chciałbym poruszyć wątek pt. "kulturystyka a trójbój" Czy kulturystyczny trening "na siłę" opiera sie w większości na "trójbojowych" metodach ? Jak trójboiści dochodzą do takich kosmicznych wyników <kostiumy koszulki mostki techniki wysokokaloryczna dieta + "suplementacja"> ? Nie robiłem jeszcze [...]

wodyn: to moze zapodasz jakis ciekawy split jeszcze? :) tylko ladnie rozpisany :) albo rozwiniesz powyzszy trening. bo chcialbym sobie zrobic w tym roku cos niedlugiego (4 tyg.) i ciekawego na sile (moze byc silowy-kulturystyczny, a nie typowo trojbojowy). Jesli oczywiscie cos masz i Ci sie chce. :) Bo Twoje plany wydaja mi sie ciekawe.

trening widac typowo kulturystyczny ja obecnie troche odpoczywam od ciezarow chyba cale wakacje beda tak wygladaly

Moje prywatne zdanie jest takie że kształtowanie klatki najlepiej idzie na sztangielkach. Natomiast okresowa praca nad eksplozywnością fajnie stymuluje układ nerwowy i w kolejnym cyklu świetnie się przekłada na stosowane ciężary - nawet jeśli to by miał być trening typowo kulturystyczny.

Teraz juz nie ma czasu na to bo lekko za miesiac mistrzostwa Polski juniorow sa Wiec trzeba dokladac na max kg nawet kosztem techniki. Po zawodach zrobie kilku tygodniowa a potem jakis trening bardziej kulturystyczny z mniejszymi ciezarami zeby stawy odpoczely.

Jasne, że w treningu bokserskim w rozplanowaniu roku na cykle uwzględnia się także trening typowo siłowy. Natomiast nie jest to długi czas ponieważ taki trening baaaardzo zwalnia i zamula i trzeba potem się porządnie "rozchodzić" Natomiast dla osoby, która trenuje boks amatorsko dużo lepsze efekty przyniesie trening siły dynamicznej a nie [...]

[...] twoiej ideologi , widze ze brakuje tutaj cwiczen na barki , bíceps i tríceps. Plan ten silowo- sprawnosciowo wyglada bardzo ladnie ale patrzac na typowy kulturystyczny trening silowy oparty o hipertrofie te zakresy powtorzen wydaja mi sie czesto Za male tymbardziej na miesnie w ktorych jest przewaga wlokien szybkokurczliwych . Oczywiscie ze [...]

[...] i na silce jestem codziennie.. robie we wtorek i czwartek ok 12-14serii z obciazeniem, najczesciej sa to allahy i podciaganie kolan do klatki oraz 1cw na skosy Na kazdym treningu stosuje drop sety przy innej partii, czasami przy jednej innym razem przy dwoch w ostatniej serii Ogolnie korzystam przekrojowo ze wszystkich metod treningowych od [...]

tylko nie wiem jeszcze jaki trening,ale chyba coś w stylu PHAT, znaczy upper/lower, przerwa. a potem normalny kulturystyczny

siema ,mam pytanie - czy 8 minut abs na masie wystarczy czy dodać typowo kulturystyczny z ciężaami trening brzucha ? pozdrawiam !

Co rozumiesz poprzez trening "nie kulturystyczny"? Czy chodzi tylko o zwiekszenie ilosci powtorzen w serii, czy o cos wiecej? Napisz jak wyglada Twoj trening (jakie cwiczenia, ile serii, ile razy w tygodniu...) "Grzeczni chlopcy ida do nieba. Niegrzeczni ida tam, gdzie chca..."

strefa pewnie ze widzialem tylko WL trenujesz czy walisz kulturystyczny trening?

Nie patrzcie na wyniki siłowe..te 350 to jakis rok temu na suwnicy...juz pisałem ..troszke mi mineła zajawka trojbojem i przeuciłem sie na bardziej kulturystyczny trening powoli widac efekty zobaczymy jak bedzie..

[...] ćwiczeń stworzony przez Michaila to odzwierciedlenie ówczesnego myślenia), później przyszła pora na FBW i śmiano się z splita i teraz wymyśla się różne odmiany każdego z treningów, bo podstawowy FBW jest już do dupy. Co rozumiesz przez słowa podstawowy FBW? Jeżeli 5x5, to tak. Takie FBW jest do dupy w budowaniu ładnej sylwetki, A NIE SIŁY. [...]

23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g [...]